Vet du hvordan kroppsbilde og kroppsbildeforstyrrelser påvirker relasjonene våre?

Innholdsfortegnelse:

Vet du hvordan kroppsbilde og kroppsbildeforstyrrelser påvirker relasjonene våre?
Vet du hvordan kroppsbilde og kroppsbildeforstyrrelser påvirker relasjonene våre?
Anonim

Å leve i en kropp vi ikke vil akseptere, som vi stadig kritiserer og dekker til, er en stor og hverdagslig utfordring. Ofte ikke bare for den som sliter med kroppsbildeforstyrrelser, men også for familien, venner, men mest for partneren, som i sin hjelpeløshet prøver å lindre graden av selvpisking med ærlige komplimenter: hvis du kunne se deg selv gjennom min øyne, ville du ikke bekymre deg for utseendet ditt, eller vet du hvor mange kvinner som vil være bevisstløse glade i kroppen din? Men hjelper dette virkelig eller bare gjør situasjonen verre? Hva er egentlig en kroppsbildeforstyrrelse? Hvordan utvikler det seg? Er det mulig å bli kvitt det for livet? Vi spurte psykologen Tamás Dömötör Szalai om hvordan forholdet vårt til kroppene våre påvirker vårt sosiale liv og relasjoner.

En dårlig vits er nok

“Kjæresten min har fort alt meg flere ganger om hvor mye hun ble rørt av kritikken om kroppen som hun fikk da hun var 12-13 år gammel. Dessuten var den første fra gymlæreren hennes: Det ville ikke skade å få deg til å se penere ut, så du kunne gå på gymnastikk om ettermiddagen. Han hadde imidlertid en tynn og velproporsjonert kropp og spiste fortsatt norm alt. I ungdomsårene fikk han mindre anerkjennende ord fra flere familiemedlemmer: n hva, vokser du baken?

Det var da kampene hans med å spise begynte; først fastet han i flere uker og gikk ned mye i vekt fordi han følte at han ikke ble akseptert og elsket som han var. Hun ønsket å tjene aksept, omsorg og kjærlighet med radikale vekttapbehandlinger og en spektakulær forandring. I årevis kjempet han med kiloene, vekten svingte, han fikk seg til å kaste opp, noe som heldigvis er over nå, men frykten for overvekt har ikke forsvunnet. Tilstanden hennes har blitt mye bedre siden vi har vært sammen, men hun har fortsatt en negativ oppfatning av seg selv, uansett hvor mye jeg prøver å overbevise henne om hvor vakker hun er, hun bare snur seg bort og ler av meg, sa en en venn av meg som har bodd sammen med partneren sin og slitt med kroppsbildeforstyrrelser i halvannet år.

shutterstock 2793197
shutterstock 2793197

“Jeg føler at alt er for planlagt og samtidig uforutsigbart, ettersom samboerens humør vanligvis avhenger av måltider og hvordan han ser seg selv i speilet. Han har et spesifikt, velprøvd kosthold, han lager alltid mat til seg selv og bruker mye tid på trening, så vi gjør ikke så ofte spontane programmer. Det regnes for eksempel som en høytid når vi går ut sammen for å lage bål, noe som for andre er en helt naturlig og hverdagslig ting. Jeg kan ofte se ham kjempe innerst inne, selv om han ikke viser det. Det er som om alle tankene dine kretser rundt kroppen din og spising, og alt du gjør eller ikke gjør bestemmes av denne tilstanden."

Hva er tegnene på negativt kroppsbilde?

“Kroppsbilde er den komplekse indre opplevelsen av ens egen kropp, som inkluderer bilder, opplevelser og vårt forhold til kroppen vår, våre vurderinger om attraktivitet – som bestemmer hvordan vi ser oss selv. Med negativt kroppsbilde mener vi en negativ holdning til egen kropp, en kritisk holdning, misnøye med enkelte sider ved ens kropp, eller et generelt dårligere inntrykk. Hvis vi bryr oss mye om utseendet vårt, sjekk noen deler av kroppen vår mye, prøv å forbedre eller skjule våre ytre egenskaper, eller synet av kroppen vår eller ideen om visse funksjoner får oss til å føle oss dårlige og på grunn av dette åpenlyst nedvurdere oss selv, det kan indikere et negativt kroppsbilde. Et spesielt sterkt advarselstegn er når humøret og selvtilliten vår blir ekstremt sårbare for hvordan vi ser på kroppsvekten vår eller fysiske egenskaper på en gitt dag, sa psykolog og familieterapeut Tamás Dömötör Szalai til Dívány.

Når er det problemer?

“Det er imidlertid viktig å vite at misnøye med kroppen ikke er det samme som kroppsbildeforstyrrelse, fordi sistnevnte er en kompleks forstyrrelse av opplevelsen av kroppen sin, som er preget av en ekstremt negativ holdning til eget utseende, og kroppen preget av et ønske om å forandre seg. En person med kroppsbildeforstyrrelse er redd for å gå opp i vekt, og oppfatningen av egen kropp kan avvike fra slik andre ser den, for eksempel hvis personen rapporterer for tykke lår eller stor mage selv med anorektisk kroppsvekt. I dette tilfellet gjør mangelen på innsikt gjenkjennelse vanskelig, og behandling kan være mindre sannsynlig», advarer eksperten.

Hvor vanlig?

De klassiske spiseforstyrrelsene, som anoreksi og bulimi - hvis grunnleggende trekk er kroppsbildeforstyrrelser - har en frekvens på henholdsvis 1 og 1-3 prosent blant unge kvinner. Utt alt kroppsbildeforstyrrelse vises i de nedre frekvens, men påvirker menn, muskeldysmorfi, og i kroppen dysmorfisk lidelse også. Misnøye med kroppen er dessverre mye mer generell enn dette. Noen studier indikerer at 40-60 prosent av kvinnene er misfornøyde med noen av sine fysiske egenskaper gjennom hele livet, og det er også mange kritiske punkter for menn, som hår, høyde eller penisstørrelse.

Når man forsker på dette fenomenet, kan det være et problem at mange skjuler avsløringen av relaterte data på grunn av skammen forårsaket av et negativt kroppsbilde. Med et grovt anslag kan vi derfor si at misnøye med visse egenskaper ved kroppen kan påvirke opptil halvparten av samfunnet, og kroppsbildeforstyrrelser kan ramme 2-5 prosent av unge kvinner og 1-2 prosent av menn, sier Tamás Dömötör. Szalai.

Hva påvirker utviklingen av kroppsbilde?

Dannelsen og separasjonen av body image og self-image er delvis sammenhengende prosesser, og selvbildet er kanskje en jevn mer komplekst fenomen. Hvordan vi ser på oss selv generelt, hvor fornøyde vi er med våre evner og prestasjoner, kan påvirkes av genetisk betingede temperamentstrekk som starter fra intrauterine prosesser, tidlige mor-barn interaksjoner, kvaliteten på omsorgen, fysisk utvikling og dannelsen av kroppsbilde.. I psykologisk forstand begynner selvbildet å dannes rundt treårsalderen (dette bekreftes av følelser som tilsynekomsten av stolthet eller skam) og fra da av utvikler det seg kontinuerlig, og personlighetsegenskaper former også utviklingen av kroppsbilde. Så alt dette er resultatet av mange hendelser, introspektive, sosiale, fysiske og åndelige prosesser. Et sentr alt fenomen er selvfølelse og selvevaluering. Et negativt selvbilde og dårlig selvtillit kan disponere oss for å prøve å opprettholde vår selvtillit gjennom maladaptive, dvs. misvisende, skadelige prosesser. Perfeksjonisme kan være slik, hvis vi hele tiden ønsker bedre og bedre prestasjoner på grunn av manglende selvtillit. Dette kan også være ønsket om å kontrollere kroppsvekt og kroppsform i en urealistisk grad. Et negativt selvbilde øker risikoen for et negativt kroppsbilde. Perfeksjonisme kan også ha en negativ effekt på kroppsbildet ved å formidle for høye, uoppnåelige fysiske idealer og urealistiske mål», forklarer psykologen.

shutterstock 340548818
shutterstock 340548818

Hva er graden av skam avhengig av?

"Vår genetiske arv kan også i stor grad bestemme vårt temperament, og dermed unngå skade, søke etter nyheter, belønningsavhengighet og mange tendenser. Familieakkumulering og delvis arv av depresjon og angstlidelser skyldes også gener. Det er for eksempel en kjent sak at personligheten til personer med spiseforstyrrelser er preget av generell sensitivitet. Hvem som overvinnes av skam er selvfølgelig avhengig av miljømessige interaksjoner: får vi for eksempel så ødeleggende tilbakemeldinger, overgrep, overgrep, forringelse, at jeget i psykologisk forstand blir «ødelagt» under skambyrden? Dette avhenger selvfølgelig av individuell arv så vel som individuell motstandskraft, så vel som sosiale og utviklingsmessige hendelser," legger eksperten til.

sosi alt press

Thomas F. Cash, en pensjonert psykolog og forsker på kroppsbildeforstyrrelser, sier at en del av dannelsen av kroppsbilde er kulturell sosialisering, som inkluderer kroppsidealet for den gitte alderen og stedet; de kulturelle budskapene om forventninger knyttet til kropp og fysisk utseende, som er sterkt avhengig av kjønn. Dette inkluderer også samfunnets forventninger knyttet til endringer i kropp og fysisk utseende (f.eks. diett, trening, skjønnhets- og moteprodukter osv.). Vi er godt klar over at media spiller en avgjørende rolle i kulturell sosialisering. Sosiale sammenligninger, sosiale og medieeffekter, "Facebook-nevrose" (konstant selvpisking, fordi jeg bare ser alle i sitt beste bilde, på sin beste ferie), samt det stadig mer urealistiske ønsket om perfeksjon på et personlig og sosi alt plan, alle fører til frustrasjon og en rekke mislykkede mål. som allerede har lav selvtillit og misfornøyd med seg selv.

Kan kritikken av våre kjære brennes inn i oss for livet?

I tillegg har mellommenneskelige relasjoner også stor innvirkning på utviklingen av kroppsbildet vårt: familiemedlemmer, venner, jevnaldrende, lærere og til og med fremmede formidler konstant sine forventninger og meninger gjennom verbale og ikke-verbale kanaler. Mange mennesker med kroppsbildeforstyrrelser eller negativt kroppsbilde rapporterer at kroppen deres eller noen av dens funksjoner har blitt kritisert av mennesker nær dem, noe som har fått dem til å oppleve skam. Og skam kan gi en nedgang i selvtillit, et ønske om å gjemme seg og unngå, så det er ikke rart at de begynner å skjule kroppen. (Selvfølgelig er det også et spørsmål om individuell følsomhet, hvor godt vi kan beskytte oss selv i en slik situasjon, eller hvor dypt negativ kritikk synker inn i sjelen vår.)

Å gni på ydmykende situasjoner og gjentatte, kritiske undersøkelser av egen kropp kan derfor også ha en sterk negativ effekt på fordypningen av visse overbevisninger. Men den betingede eller ubetingede aksepten som oppleves i det tidlige utviklingsmiljøet betyr også mye. Hvis kjærlighetsforholdet mellom foreldre og barn alltid er utvilsomt – til tross for irettesettelser eller tilbakemeldinger på dårlig oppførsel – så hvis barnet kan leve opp til sin kompetanse, taler dette for god selvfølelse. Mange mennesker kontrollerer sine intime forhold med kjærlighet og tilbakeholdelse av kjærlighet (som hvis du gjør det jeg sier, jeg elsker deg, hvis du ikke gjør det, så er du ingen), noe som alvorlig skader selvtilliten og sikkerheten i forholdet, advarer Tamás Dömötör Szalai.

Hvordan påvirker alt dette forhold?

Forskning beviser at jo bedre en persons selvtillit er, desto tryggere er de på partnerens engasjement, tiltrekning og egne forholdsevner, slik at de er involvert i forholdet og jo lykkeligere er de. «Folk med mer usikker selvtillit deler sine intime tanker sjeldnere, de er mer mistroende til partnerens tiltrekning, kjærlighet og aksept, og derfor er forholdet deres generelt mindre lykkelig. Nesten det samme gjelder effekten av aksept av kroppsbilde, ettersom vurderingen av ens egen attraktivitet påvirker fantasien om hvorvidt partneren vår vil ønske oss også?

Så de som opplever skam i forhold til kroppen sin er også mer engstelige i sine intime relasjoner. Siden opplevelsen av avvisning er smertefull – og på grunn av sitt negative kroppsbilde forventer den berørte en større mulighet for avvisning – tar han sjeldnere kontakt, og har mindre sannsynlighet for å inngå et forhold. De velkjente gale måtene å håndtere dette problemet på er unngåelse og overkompensasjon: hvis noen fullstendig unngår menneskelige relasjoner, og hvis han alltid provoserer frem bekreftelse - kanskje ved å etablere seksuelle relasjoner. De som virkelig har en kroppsbildeforstyrrelse og ikke «bare» er misfornøyde med kroppen sin har en tendens til å trekke seg fra berøring, og deres seksuelle lyst og aktivitet kan avta. Troen på egen attraktivitet påvirker også partnerens forholdstilfredshet», forklarer eksperten.

shutterstock 51273025
shutterstock 51273025

Hva kan den andre parten gjøre?

De som er "bare moderat" misfornøyde med visse kjennetegn ved kroppen sin, rapporterer vanligvis om en økning i kroppsaksept i et balansert forhold. I slike tilfeller kan tryggheten som oppleves i forholdet, spontaniteten i samspillet, den vedvarende, rolige, nysgjerrige holdningen og bekreftelsene til partneren være viktige faktorer, ved hjelp av hvilke man kan oppleve akseptabiliteten, attraktiviteten og elskeligheten til kroppen. Mens ytre forsterkning og direkte komplimenter kan gi lindring en stund til de som er usikre; når det gjelder en person med en spise- eller kroppsbildeforstyrrelse, er det ikke lenger så enkelt. Siden en person med kroppsbildeforstyrrelse ser sin egen kropp urealistisk eller fullstendig negativistisk, er det mye mer sannsynlig at de avviser komplimenter, ikke tror på bekreftelser, og kanskje til og med antar en baktanke, som til og med kan forårsake mistillit.

De berørte kan også bekymre seg for opplevelsen av berøring, klem, nakenhet eller seksualitet, så de trekker seg ofte tilbake eller fryser i disse situasjonene. Selv da er det viktig for partneren deres å være oppmerksom for å ta signalet og ikke å være voldelig i tilfelle en ereksjon av partneren deres med kroppsbildeforstyrrelse. Å skille selvtillit fra fysisk skjønnhet og dens subjektive dømmekraft kan være ekstremt viktig, sier Tamás Dömötör Szalai.

Kan skam løses?

"Begrepet korrigerende emosjonell opplevelse brukt i psykologien betyr at jeg i en annen sosial situasjon, i et annet privilegert forhold, kan oppleve en grunnleggende holdning og aksept uten dømmekraft og skam. I denne atmosfæren har jeg mulighet til å tenke på meg selv annerledes, for å se ting annerledes gitt livshendelse, på grunn av den andres aksept, kan jeg lære å akseptere denne nye følelsesmessige opplevelsen og tilgivende perspektivet, og dermed bli et helt menneske. Dette er en lang prosess som kan hjelpes av to ting: skam aldri noen, spesielt ikke en person som har blitt skammet før. Den andre, slik at vi ikke lar personen alltid gjemme seg i sin skam - og dermed unngå å oppleve sin egen aksept," foreslår eksperten.

Hva er løsningen?

Det finnes godt undersøkte, evidensbaserte kognitiv-atferdsterapimetoder for behandling av kroppsbildeforstyrrelser, men bruk av en av disse øvelsene garanterer ikke nødvendigvis opphør av lidelsen. Restsymptomer er felles, så mulighetene for terapi er kun tilgjengelige etter å ha blitt kjent med klientens individuelle problem kan kartlegges Strategier kan bygges på dette kartet. Det er imidlertid noen punkter som kan brukes selv under selvhjelp, veiledet selvhjelp eller en konsultasjon. Det er for eksempel viktig å forbedre selvtilliten og skille mellom grunnleggende holdninger og daglige vurderinger om seg selv og kroppen.

Vi må tenke på de daglige opplevelsene som påvirker kroppsbildet vårt. For å gjøre dette kan vi registrere hvor mange ganger vi ser oss i speilet og med hvilke resultater, og vi kan redusere kritisk selvransakelse. Vi kan føre dagbok ved å navngi den spesifikke situasjonen, atferden, følelsene og tankene, og det er også veldig viktig å stoppe selvironiske tanker og korrigere dem til en realistisk, selvaksepterende kvalitet. Vi kan praktisere positiv selvsnakk om våre ytre og indre egenskaper. Siden intense negative følelser og evnen til å tolerere dem provoserer symptomer, er det på den ene siden nødvendig å forbedre emosjonell gjenkjennelse, på den annen side for å skille den negative stemningen fra fysiske opplevelser, og for å forhindre kritisk introspeksjon og separasjon på dårlige dager.

Det er verdt å se etter aktiviteter knyttet til positive kroppsfølelser - inkludert sosiale situasjoner, relasjonserfaringer, samt det naturlige forholdet som oppleves i fri samhandling med vår egen kropp, la psykologen til.

Anbefalt: