8-timers dietten er ikke dårlig, bare ikke bra

Innholdsfortegnelse:

8-timers dietten er ikke dårlig, bare ikke bra
8-timers dietten er ikke dårlig, bare ikke bra
Anonim

Nylig ble en ny diettmetode født, 8-timers dietten, som allerede er veldig populær. Mange roser den og har store forhåpninger til den, men kostholdseksperter er skeptiske også denne gangen: akkurat som de andre metodene har den også sine ulemper.

Så hva er 8-timers dietten?

Denne vekttapmetoden ble utviklet av dr. Den ble oppfunnet av en biolog fra California, Satchidananda Panda, som sier at fedme utvikler seg hovedsakelig hos de som spiser nesten hele dagen, så kroppen har ikke tid til å fordøye mat eller forbrenne fett.

Så essensen av metoden, som navnet viser, er at personen angir 8 timer på dagen når han kan spise hva som helst, men utenom det er det forbudt. Det betyr selvsagt ikke at du kontinuerlig kan svelge deg med digre tallerkener med svinegryte i flere timer, men at du bør spise den oppdelt i mindre porsjoner. Kostholdet er veldig fint for de som ikke vil frata seg deilige snacks, siden de i denne perioden kan spise hva de vil. Hva lover egentlig denne metoden? I hovedsak, hva de andre gjør: øke hastigheten på stoffskiftet, raskt vekttap, helse, langt liv - alt som mangler er verdensfred.

Ville dette virkelig være den perfekte dietten?

Selv om 8-timers dietten er relativt ny, har den mange følgere. Kostholdsekspert Zsuzsanna Barcza mener imidlertid at selv om grunnideen i seg selv er god, lar den noe å ønske.

“Kanskje det er en mindre drastisk og ekstrem metode enn diettene som er så populære i disse dager, men som kostholdsveileder vil jeg ikke anbefale det. En diett kan være vellykket på lang sikt hvis dens regler kan følges i flere tiår, som en livsstil, uten store anstrengelser. De menneskene som spiser hele dagen lang, og dermed legger mye mer energi i kroppen enn nødvendig, ville absolutt være fornøyd med effektiviteten til 8-timers dietten, akkurat som alle andre dietter. Jeg tror imidlertid at vi ikke (bare) trenger å definere en tidsramme for å snakke om sunn ernæring, et sunt kosthold, men det er også viktig å ta hensyn til mengden og kvaliteten på mat, råvarer og næringsstoffer, sier spesialisten.

“Dessverre dekker ikke denne dietten anbef alt og unngått mat, og gir dermed ikke retningslinjer for en sunn livsstil. Og hvis vi ikke lærer hvor mye av det er verdt å konsumere, så kan vi behandle kroppen vår med metoder for evig vekttap», påpeker kostholdseksperten de mulige fallgruvene.

Bilde
Bilde

I følge kostholdseksperten tiltrekkes de fleste av metodens enkelhet, samt at den ikke utelukker noen næringsgruppe, så den gir en mulighet til riktig inntak av karbohydrater, fett og proteiner, i motsetning til mange andre dietter. Imidlertid spesifiserer dietten bare at den tillater å spise i løpet av et 8-timers tidsintervall på dagen. Denne regelen kan være lett å følge, men den er ikke nok til å starte en sunn vekttapprosess.

"La oss si at for noen er tidsintervallet fra kl. 14-22 hyggelig - men å spise ingenting før kl. 14.00 er ikke sunt på noen måte, og det er heller ikke mulig å spise en annen karbohydratrik middag kl. 22.00. " - sier Zsuzsanna Barcza.

Hvis noen absolutt insisterer på å prøve 8-timers dietten og har en gjennomsnittlig livsstil (dvs. ikke jobber 3 skift eller nattskift), så anbefaler eksperten å sikte på 9-17 timers tidsluke. Men de som kan forvente raske resultater er de som har spist feil og umåterlig til nå.

Ifølge kostholdseksperten er det imidlertid ikke verdt å stole på et varig resultat: med « alt-du-kan-spise»-dietter er det lett å overdrive, og det er mulig å spise så mye i 8 timer som, etter en viss tid, ikke bare fører til vekttap, men til og med til vektøkning.

Anbefalt: