Vann er motgiften mot slutten av vinteren depresjon

Innholdsfortegnelse:

Vann er motgiften mot slutten av vinteren depresjon
Vann er motgiften mot slutten av vinteren depresjon
Anonim
vann
vann

Ifølge British Nutrition Foundation, hvis vi drikker mer væske, kan vi hjelpe med slutten av vinteren depresjon forbundet med hodepine, tretthet og fysisk og mental svakhet

Hodepine, tretthet, fysisk og mental svakhet og mangel på energi er typiske symptomer på slutten av hver vinter, i hvert fall ifølge British Nutrition Foundation. De hevder også at denne velkjente tilstanden kan avhjelpes veldig enkelt ved å drikke mye mer væske. De testet påstanden sin med involvering av en gruppe eksperter.

Ernæringsrådgiver Bridget Benelam sa at folk ikke bare risikerer å bli dehydrert i varmt vær, men om vinteren trenger vi mindre væske. Det er viktig å bevisst ta riktig mengde væske inn i kroppen vår, helst vann, men dehydrering kan også forebygges ved å innta en rekke matvarer.

Kalorier skjult i drinker

Deltakerne i forskningen mener at det ikke spiller noen rolle ut fra vår helse- og vektkontroll, hvilken drikke vi velger, spesielt i lys av at det skjuler seg ekstra kalorier i mange brus, bare som i noen matvarer. Kaloririke drikker gir vanligvis ikke den samme metthetsfølelsen som slik mat, så vi inntar mye mer av dem enn vi er klar over. Energidrikker som inneholder sukker, fett eller alkohol inneholder vanligvis mye flere kalorier enn vi tror, så for eksempel kan en lang kaffe med melk og sukker være på opptil 500 kalorier, som kan være en fjerdedel av det anbef alte daglige inntaket.

Folk er allerede forvirret av debattene i leirene som understreker og diskuterer viktigheten av hydrering, og de løser problemet med et håndtrykk, selv om dehydrering er den direkte årsaken til mange ubehagelige symptomer.

Nøye med å pusse tennene

Det er et allment kjent faktum at sukkerholdige og sure drikker kan skade tannemaljen alvorlig. Mange vet imidlertid ikke at det ikke spiller noen rolle når vi pusser tennene. BNFs anbefaling er å vente minst en time etter inntak av kullsyreholdig drikke (og sur mat) før du tar på tannbørsten, fordi emaljen som har blitt midlertidig mykere bokstavelig t alt kan pusses av. Vi kan praktisk t alt unngå problemet hvis vi bruker sugerør, spesielt hvis vi snakker om barn, og hvis vi ikke inntar sur mat eller drikke mer enn 4-5 ganger om dagen.

Drikk i mat

Maten vi spiser dekker omtrent 20 % av væskebehovet vårt, omtrent tilsvarende 2 glass vann. Proporsjonene er selvfølgelig forskjellige, det er frukt som inneholder opptil 90 % vann, mens det er søtsaker og snacks som inneholder kun 5 %.

Anbefalt: